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標題: 花滑選手為减肥能有多拼:梅娃吃花朵果腹還有面条按根吃 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-11 17:02
標題: 花滑選手為减肥能有多拼:梅娃吃花朵果腹還有面条按根吃
腾讯体育讯北京時候6月16日進入炎炎夏季，當爱漂亮人士還在為那彷佛永久都在起头的减肥大计忙活悲伤時，身為战役民族的俄罗斯花腔溜冰女单名将梅德韦杰娃却做出榜样：以花朵作為食品，還已對峙到了四個礼拜！

下面讓咱们来看看花腔溜冰运带動们，遭受体重压力的點點滴滴。

梅娃

俄罗斯痔瘡藥物,双姝：花與巧克力

上赛季由于身体發育和换锻练，致使竞技状况升沉不定的梅德韦杰娃，颠末一年顺应期，已在新團队中逐步找到本身位置，但体重问题却仍然困扰着行将满20岁的她。

作為顶尖运带動，若何節制体重倒是必备本质：在活動量已科學体系化的环境下，从饮食下手就是广泛對策。果不其然，日前梅娃在小我社交平台上公布了一個只有15秒的短视频，她用筷子津津有味的吃了两口粉赤色的花朵！

视频上不但配有“减肥，第4周”如许的字幕，坐在她對面的人還问到：“那末，花怎样样？”梅娃则笑着颔首答复：“這個還行。”

花開治療腰椎痛,两朵各表一枝：从師妹变敌手的扎吉托娃，平昌冬奥會夺冠後，到米兰世锦赛的一個月時候，身高就增加了3厘米，而到2018/19赛季起头時，又晋升了4厘米。

為了能節制体重，她在饮食上也是死力節制：“角逐前，我根基甚麼都不會吃。即即是吃，也只是吃巧克力。”

即使如斯，全部18/19赛季對杂技娃也算是挫折不竭，直到收官之战埼玉世锦赛才总算不乱下来。比拟前師姐梅娃算是渡過發育最岑岭，却仿照照旧不能不向素食主义者转化，杂技娃接下来两年還會有更多節制体重苦水要吐。

格雷西-戈尔德

進食停滞：女選手

俄罗斯双姝要面临美食诱惑和愿望排挤，毕竟仍是坚强對峙下来并曙光乍現，但是正所谓過犹不及，败在饮食失调下的選手仿照照旧数不堪数：

一度被認為是美國天才奼女的格雷西-戈尔德，以跳跃能力和身体本质著称，可她在职業生活巅峰期，也是靠天天练习後的一顿饭咬牙對峙。但是从16年起头一系列家庭变故，致使了她發急、抑郁和饮食失调，体重以肉眼可见趋向增加。并终极在间隔平昌冬奥會另有5個月時颁布發表暂别赛場。固然她在上赛季短暂复出，但情势仍然不容乐觀。

无独占偶，作為美國复活代冰舞佼佼者的帕森斯兄妹，在國際成年组赛場交战也就两年，mm蕾切尔在4月份颁布發表因持久與厌食症做斗争心力蕉萃，不能不做出了退役疗養的决议，仅剩哥哥迈克尔對峙空想。

也有好動静，早在2000年15岁就拿到整日本女单第四名的铃木明子，由于03年上大學後课業加剧，也得厌食症。磕磕绊绊抗争足足4年破茧更生，并在25岁以後這個高龄期迎来职業巅峰。

金妍儿：天天1200千卡

作為韩國花滑女神，金妍儿从2006年到14年索契這2個奥运周期，足足8年的時候里，体重一向節制在48千克這個范畴。

對付连结身段，金妍儿有严酷的卡路里摄取尺度：“我没有特此外减肥菜单，可是養分師建议我天天的摄取量節制在1200千卡。”

她的食谱大要是：清晨是妈妈做的韩餐、午饭以沙拉和瓜果為主、晚上则重要吃胃包袱较小的麦片粥。

比拟金妍儿的重點是早餐和午餐，與她一時瑜亮的浅田真央（身高1米64），在采访時字里行间流露的信息来看，则對晚餐看的更首要：米饭、酱汤和泡菜。

羽生结弦：冠军食谱

由于在17年11月初的大奖赛NHK杯中受伤，在间隔冬奥會另有3個月之際，羽生结弦要规复到可以比赛金牌的竞技状况，除開本身對峙不懈和醫疗保障外，一份精心打造的病愈菜单一样可谓助力。

在他最初抵达平昌那两天，養分專家做出注意体力规复的调解；以後两天则偏重能量的弥补；角逐前一天则吃了為成功兆头筹备特地筹备的猪肉生姜烧烤和猪肉酱汤。

据悉，羽生那時的决胜餐為：

早饭：洋白菜胡萝卜味增汤

午饭：滋味豆腐烧肉+身体调節锅（鱼肉锅，含10种蔬菜）+煮南瓜

晚饭：大蒜黄油炒鸡+猪五斑白菜锅+煮南瓜

加餐：能量猪肉酱汤

日本媒体在17年赫尔辛基世锦赛後，曾公然過羽生结弦的菜谱，两相比照下也是有迹可循：對米饭有特别衷爱，角逐前必定吃；寿司不在他的输赢餐選择范畴以内；面包、麦片和意粉等西式自称吃了會使不上劲；两顿都上煮南瓜很是抢镜；鱼类和豆成品不克不及缺。烹饪方法重要為蒸和煮（少油少盐）。

要连结他那样纤细有不失气力的身段，如许的饮食最少對峙3年。从媒体暴光的配餐照片来看，羽生的食量可谓“精巧”。對付這點，美國男单名将乔尼.威尔早在06年的采访中就認可，他吃的工具没有运带動应當吃的那末多。

自發：中國双人饮食觀

虽然本身足够娇小，但同伴韩聪身段不算高峻，隋娴静必需非分特别節制体重。平昌冬奥會時代，被问及奥运村炊事及留宿环境時，隋娴静至關得無痛植牙,意：“吃得太好了，但我天天只能吃一顿饭，角逐時代仍是要節制体重。睡眠方面本身也都一切正常，不存在失眠的状态。”

固然冬奥會只有半個月，双人滑仍是放在赛程前半段，可韩聪也要管好嘴巴：“种类不少，但汉堡這些临時還不克不及吃，角逐完再吃吧。”

由于恰逢春節，代表團总會筹备好饺子，以备時時之需，彭程笑言本身的尺度是2個！

固然常日练习中未必如斯刻薄，但在首要角逐時代對花滑女選手来讲，“一天一顿饭（日常平凡一顿饭量分几餐来吃）”可以说是标配。

极度反馈：一天重6斤

因為新陈代谢较之平凡人加倍兴旺，饮食和练习對体重的反馈极其敏捷，為了更好监测，李子君每半天都要過称——严酷到“按两”。

比李子君稍早的另外一位中國女单選手耿冰娃，则从另外一個角度证了然花滑女選手在芳华期與体重作斗争的艰巨：

由于父亲曾是冰球國度队選手、母亲也是一名花滑运带動，在演出或艺術禀赋上她遗传了母亲，体质上却加倍侧重父亲的牛高马大。据悉，她曾在某個休假時代下战书回抵家中，即使严酷節制饮食，但第三天上午称体重，就足足重了6斤！

陈露：两根面条不知饭味

降体重方面，中國第一名花滑世界冠军陈露堪称“很有心得”—她曾在一個月時候降20斤！

那時没有養分品分外助力，只能靠節食：“當時候饿得太利害了，躺下今後感觉前胸贴背面了，胃都贴到背面上了，如许我只能趴着睡。此外由于太饿了本身也睡不着，致使睡眠质量很是差。”

即使已颠末去20年，陈露對那時仍然念念不忘：“不记得米饭是甚麼味了，吃面条都是论根吃，一顿饭吃两根。”

但是朋侪的帮忙，也讓她在最艰巨時刻挺了下来：“我跟大杨扬都比力喜好吃排骨，我由于减肥不敢吃，而作為短道速滑运带動她就是要多吃以增长体力。如许我就把排骨上面的肉都剔下来，肉给杨扬吃，我就在那嘬嘬骨头。”

毛病指引：不喜好本身

前美國花滑运带動珍妮-柯克估量，有85%的花滑运带動正在或曾承受到各类情势的饮食失调。一旦系統家具，選手体重增长，就要面临锻练和官员鼓動勉励他们减肥，而非增强气力或提高技能的压力。

在索契冬奥會上成為骄子的尤利娅-利普尼特斯卡娅，以纤细的身段和出众柔韧性著称，但是即使也是由于身体何首烏生髮，發育状况极速下滑，苦苦挣扎几年後作出退役决议，她却尽力客觀公道對待—但是這也没法抵消“我不克不及永久连结12岁身段”的怨念。

“當我加入角逐時，锻练和评委常常奉告我，我应當專注于讓腿变得更瘦。六岁時我捉住大腿但愿它们能变细。現在，20年曩昔了，我依然很难喜好本身的大腿。”

爪牙：收集压力

比拟以往只能经由過程报纸圖片，或其实不算太清楚的传统電视察看選手，進入收集期间後，各类高清圖片视频和社交媒体的应用，讓選手们還分外感觉到冰迷的诸多抉剔。

2017年世锦赛铜牌、加拿大女单名将达尔曼在平昌冬奥會集團赛與队友联袂摘金後，選择停战18/19赛季，集中精神存眷本身的身体和生理康健—她曾公然了人们若何吐槽她身段：

“我老是肌肉過量或脂肪過量，以是有時我不吃工具，或當我吃工具的時辰，我會记下热量，然後成倍地损耗掉。”

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