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再見了大肚腩,8個方法減掉赘肉
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作者:
admin
時間:
2024-8-26 15:58
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再見了大肚腩,8個方法減掉赘肉
五、晋升蔬菜摄取量。
天天蔬菜摄取量在500g以上,選擇
君綺評價
,白菜、西蓝花、番茄、芹菜、苦瓜、生菜、甘蓝、冬瓜之類的高纤维蔬菜。連结三分肉七分蔬菜的搭配,饭吃七八分饱就停下来,不要吃撑
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,
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,本身。
六、瓜果饭前吃,饭後不要吃
,瓜果尽可能在白日吃,晚上不吃,才能節制血糖程度。減肥也要選擇瓜果,不要吃高糖分瓜果,特别是榴莲、柿子、冬枣、荔枝之類的瓜果,建议選擇苹果、蓝莓、西柚、圣女果等控糖瓜果,才能按捺脂肪聚积。
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