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標題: 腹部减肥的最佳方法 4步床上运动瘦肚子 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-7-18 22:35
標題: 腹部减肥的最佳方法 4步床上运动瘦肚子
下面，小编请教你4步床上活动，包管帮你减掉丢脸的腹部赘肉。

第一步：平躺在床上，双手交织放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左边滚动，同时双腿往右挪动，接着头往右边滚动，双腿往左挪动。反复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交织放在脑后，双腿微曲，然后双手捧首坐起，头挨近膝盖，就像咱们做的“仰卧起坐”。反复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交织放在脑后，两腿做骑絲路旅遊, 自行车的动作，挨次往前蹬十次，然后日后蹬十次。

第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里推拿，然后再由里往外推拿，时候可以久一点。

第四步做完了，你会感触很惬意，就悄然默默地躺一会吧。天天晚上睡觉以前做一做，活动量不大，所历时间又未几。只要能对峙，两个月后就会看到较着结果。

小编提醒：降酸茶,

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