Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 959|回復: 0

台媒:连假吃太多 一周内减肥最有效

[複製鏈接]

2300

主題

2300

帖子

6943

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
6943
發表於 2020-1-23 14:55:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中原经纬网10月9日讯:据台湾媒体报导,连假时代大师大快朵颐烤肉、月饼、柚子后,体重顿时随着“破功”!按照台湾统计,有4成瘦身乐成者在收假后复胖2.3千克。减重名医刘伯尔尼暗示,中秋烤肉,不知不觉中可能吃掉一周所需的肉类摄入量,而热量摄入过量,会在一周后反应在体重上,是以连假时代过分纵容,收假后增长的体重可能也会让你解体。

据报导,专家指出,成人均匀一餐只需一两肉,但一块牛排或猪排动辄八两或十二两,一餐烤肉吃下肚,守旧估量最少三十两,至关于一礼拜的分量,至关惊人!只要吃下七千七百大卡热量,体重就会增长一千克。不想让体重飙高,专家建议活动还是不贰秘诀。

●肥胖者的活动可从扭转糊口型态及增长逐日勾当量起头:

1.削减看电视或利用计较机等坐姿静态勾当的时候

2.扭转逐日通勤方法,以走路或骑脚踏车取代骑机车或开车

3.搭乘公共运输东西时提前一站下车步行回家

4.操纵余暇时候举行短暂的康健操

5.多从事户外活动

6.以爬楼梯取代搭电梯

浩繁活动模式中以有氧活动对付低落体重与体脂肪最有用,肌力活动则可增长肥胖者的肌肉质量。总体而言,眼科,减肥归并有氧及肌力活动最有用!建议每次活动时候最少须延续10分钟,每周中等强度有氧活动(如快走、慢跑、骑脚踏车)最少要达150分钟,再归并每礼拜2至3次的肌力活动。

【节后减重饮食法例】

1.选择平淡素食,以豆类代替肉类

2.多滅火器,吃富含维他命C、纤维质蔬果,低落身体包袱

台湾“卫生福利部公众康健署”查询拜访指出,台湾地域每100位成人中约有16人达“肥胖”尺度,还有24人(24%)身体质量指数BMI超越抱负范畴。世界卫生组织统计指出,全世界约有11%-15%为肥胖生齿,而全台肥胖生齿比率则是略高于全世界均匀值的16%。减肥不克不及只是嘴上说说,应纪律活动共同正常作息,天天按时量体腳臭治療,重,以渐进方法增长活动量。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|全台醫學美容網  

室內裝潢|雙眼皮|玻尿酸|肉毒桿菌|木工|電波拉皮| 刷卡換現LPG, ellanse, 植牙診所, 雷射植牙, 微創植牙, 塑身, 體雕, 美體, 珍珠奶茶, 飄眉, 隆乳水微晶, 杏仁酸, 消脂針美白針童顏針瘦臉, 肉毒桿菌, 電波拉皮thermage FLX鳳凰電波LPG, 皮秒去痣藥膏, 電動水槍玩具, 益智拼裝玩具, 戒檳榔神器, 生髮水生髮液隆乳 當舖 醫學美容 牙齒美白 減肥 雷射 近視雷射 隆乳, 牙齒美白, 電波拉皮 自體脂肪 玻尿酸 健康 微晶瓷 微晶瓷 自體脂肪隆乳 生鮮肉品 壯陽藥 生髮專科 抽脂 居家服務 借款 整形手術 台北當舖 狐臭 拉皮 整形 油漆 徵信社 抽脂

GMT+8, 2024-3-28 17:02 , Processed in 0.100214 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表