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發表於 2019-7-19 00:14:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大师好啊,接待大师来到咱们逐日学做一菜的环节,今天咱们要进修建造这道菜对付那些想减肥的人来讲的确就是福音,冷凍減脂,以是这道减肥必备食品的名字叫做---苦瓜糙米饭。

咱们都晓得,苦瓜,味道微苦,含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物资等多种养分素,可以促进食欲:苦瓜中含有苦瓜甙也称苦瓜苷,和苦味素一块儿促进食欲,健脾开胃;调理血管,节制血糖,改良便秘。而糙米所含的养分元素很丰硕,好比卵白质、氨基酸、维生素、炊事纤维、无机盐等,据测定糙米中含有的氨基酸种类多达八种,吃糙米可以弥补減肥茶,氨基酸、组成卵白质,促成新陈代谢,促成大脑发育,庇护肝脏的感化,二者的连系更可以到达一个台北機車借款,减肥瘦身的感化,以是,快随着我的步调一块儿学做这道减肥瘦身的苦瓜糙米饭吧。

起首咱们必要筹备的食材有:水发糙米200g,苦瓜100g,红枣20g然后咱们建造苦瓜糙米饭的美食步调为:

第一步:处置苦瓜,咱们起首把苦瓜洗清洁,然后从苦瓜的中心破开,用手或勺子把苦瓜中心的阿谁苦瓜瓤给抠出来,阿谁很苦,若是不扣出来,会很影响吃的口感,以是必定要处置清洁。接着,去完瓤部,先切成条状,然后咱们在把苦瓜切成丁,然后,咱们在锅中烧开水,比及水开后,把方才切好的苦瓜丁放在锅中焯一下水顺手举行搅拌搅拌,约莫半分钟摆布后咱们便可以捞出放在碗里备用了。

第二步:蒸糙米饭,咱们筹备一个大碗,把事前泡好的糙米和咱们方才处置好的苦瓜一同放入阿谁大碗中,用手给他抓平均,抓平,咱们在大碗中参加适当的净水,水没过食材便可以了,然后咱们便可以在糙米饭的概况放入咱们方才洗好的20g红枣。红枣在这里的感化不止是起到一个装潢感化,适当的食用红枣,可以起到一个补气血的感化,对付那些减肥的人来讲是很是好的食材。

第三步:咱们筹备一个蒸锅,在蒸锅中放入水,水开事后,咱们把方才有食材的大碗放在锅中举行蒸,咱们盖上锅盖约莫中火蒸40分钟摆布,蒸到食材全数熟透便可以了,咱们取下锅盖,拿出蒸碗。好了,这道减肥瘦身餐苦瓜糙米饭咱们就建造完成为了。

怎样样呢?是否是很简略又很便利快速的学会呢?是否是很简略呢?以是你们学会了吗?若是学会的话就赶快举措起来,为必要这道菜的人来进修建造吧!好了,咱们本期逐日学做菜就到这里就要竣事了,咱们下一期再会了!
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