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控制饮食加锻炼 台“减肥神雕侠侣”甩肉近百公斤

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發表於 2020-1-23 14:22:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
据台湾《中国时报》报导,台湾男人许银龙最胖曾重达120千克,为了康健,早期节制饮食,加之后期跑步与泅水,10个月瘦了52千克。浮夸的是,她妻子刘玉铃也从88千克瘦到48千克,伉俪不靠药物、手术,共瘦了92千克,诧异的友人赞他们为“减肥神雕侠侣”!

许银龙与妻子本年都30岁,许从最胖48腰大尺码牛崽裤,瘦到如今29腰,妻子也从38腰瘦到26腰。许把这套节制饮食的减肥法写在博客《吃工具必定要挑食》系列,与减肥族分享。

在高雄长大的许银龙说,南部小吃种类多,好吃又廉价,他素性乐天,吃工具不忌口,从小都是班上最胖,被取过“肥猪”、“肥佬”等外号。虽号称最胖120千克,但他说,“当时用指针式体重机量,极限就是120,现实应当跨越很多。”

胖了20几年,从不在乎别人冷笑目光,但他客岁起头担心康百家樂, 健,“从小很少生病,肥胖必定积累很多慢性病,怕哪天一次来个大病,没法再赐顾帮衬老婆与家人”,下定刻意减肥,开初奋力跑步减重,但肥胖身躯底子没法负荷,膝枢纽关头痛得叫苦不迭。

他找报章杂志的减从新知,与康健主题的电视节目,罗致属于本身的减肥之道。他暗示,破百千克的超等胖子没法活动减肥,须先节制饮食,减至100千克如下,膝盖、脚踝才能负荷有氧活动量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少淀粉等原则。“禁消夜很痛楚!”曾是大夜班顾全值班职员的他,肥胖时,清晨总要嗑2个便利才会饱,不克不肉丸机,及吃消夜的确要他的命。“但为了康健,必需忍!”他的“挑食”原则洋洋洒洒,炊事纤维蔬果占50%,淀粉与卵白质各25%,且淀粉尽可能摄入糙米、燕麦。

100千克如下,起头快走、慢跑与晨泳。他说,“感受差不少,100多千克活动,全身肉晃啊晃,摆荡肥肉反作使劲还会伤到腰,本身都感觉可笑。”

他减肥结果神速,早期均匀每个月4千克,至多6千克,后期减至2到3千克。身高168公分,如今体重68千克。

女减40千克 熟客觉得是mm

妻子刘玉铃则早他一年起头减肥,念头是闪到腰复健时,前高雄长庚医师吴芳宜鼓动勉励减肥。她严酷计较食品卡路里,花一年半从88千克减至本年农积年最瘦48千克。但当时内脏脂肪仅剩1%,损失防寒能力,为健病愈胖到50几千克。

“mm,你阿谁胖姐姐近来没上班?”刘玉铃说,减肥后亲朋都认不出伉俪俩,她曾在超市打工,熟客3个月没见,认不出减了十几千克的她,觉得是比力瘦的mm。许银龙也说,近来和6年不见的友人会餐,2人明明并肩,对方却认不出,得悉原形后张口结舌。

伉俪减肥相互雕琢,刘玉铃笑说,保持体重很煎熬,最气老公碎碎念:燒傷藥膏,“吃这个谨慎复胖!”2人畴前都是大胃王,现合吃一碗汤面还嫌多。为免瘦身太快激发疾病,2人相约近期全身康健查抄。友人恋慕他们减肥有成,诧异之余,纷繁来就教。
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