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標題: 100道低脂減肥餐食谱大全,吃着吃着就瘦了 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-7-21 23:21
標題: 100道低脂減肥餐食谱大全,吃着吃着就瘦了
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准确的減脂餐比例應當是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简略點讲就是，每餐吃一份拳头巨细的主食、一份拳头巨细肉类和两份拳头巨细的果蔬。

25%的粗粮主食：

若是没有粗粮主食，平leo九州娛樂城ptt，凡主食台南茶訊,也能够，米饭可以，但馒头、面条就尽可能不要吃了。

25%的高卵白低脂肪肉类：

注重必定是纯肉类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：

蔬菜自己热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看本身選擇，此外要注重，炒時利用的油脂最佳是橄榄油，且每次少许。

糊口中，減脂餐只要依照如许的比例举行搭配便可以了。

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