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红薯也能减肥吗？不少人不信赖。实在红薯是一种很好的瘦身食品，它含热量低，又颇具饱腹感，可让你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。月瘦14斤的独家红薯减肥法，想瘦的不要错过！
利用红薯减肥法有三个原则：
1、每餐用150克摆布的红薯替换主食，由于它的饱腹感强，以是一般不会饿
2、做红薯餐时，最佳的法子应当是蒸红薯，而不是烤红薯。此外，吃红薯时，皮必定不克不及吃。
3、在吃红薯时，搭配一些蔬菜，会更好哦。
下面附上一周红薯减肥法的食谱，天天做好记实，它是真正让你瘦下去的食品喔~~
第一天
早饭：一个红薯+一杯低脂牛奶
午饭：红薯替换主食，其他依旧，吃到八分饱便可。
晚饭：红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
次日
早饭：一个红薯+一杯豆乳
午饭：红薯替换主食，其他依旧，吃到八分饱便可。
晚饭：红薯+蔬菜汤
第三天
早饭：红薯+无糖酸奶
午饭：主食用红薯取代，削减油脂类食品的摄取。
晚饭：红薯百家樂,+简略单纯小菜（尽可能食用低脂肪的食品，如鸡胸肉、三文鱼）
第四天
早饭：红薯+瓜果燕麦
午饭：红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚饭：红薯+水煮蔬菜+豆成品
第五天
早饭：红薯+豆奶
午饭：红薯+平常饮食
晚饭：红薯+鸡蛋羹+瓜果
第六天
早饭：红薯+低脂牛奶
午饭：红薯+平常饮食
晚饭：红薯+蔬菜沙拉
第七天
早饭：红薯+酸奶
午饭：红薯+鸡胸肉
晚饭：红薯半块+西兰花+水煮蛋
固然，以上食谱也能够按照本身的习气扭转，可是要包管主食用红薯取代，且尽可能少吃油脂重的食品，且每餐八分饱就好了。
分享几款低脂高卵白，饱腹感强又甘旨的减脂瘦身餐：
『柠檬汁煎大虾』
1基围虾若干（10只摆布）去壳，用少量盐、料酒腌制
2用低脂油热锅，放入2片生姜片和基围虾，翻炒至虾肉嫩红
3参加柠檬汁调味，装盘前撒上香菜和少量胡椒粉
『香煎三文鱼』
1盐、生姜粉腌制三文鱼备用
2用椰子油热锅，煎三文鱼至2面金黄装盘撒上黑胡椒粉
『菠萝烤春鸡』
1生姜、盐、香蒜粉、料酒腌制整鸡备用
2将菠萝塞进鸡肚子，放到烤箱烘烤，170度烤25分钟，200度再加工5分钟
3掏出烤鸡切开装盆撒上黑胡椒粉
『黑胡椒牛排色拉』
1用康健的全美,椰子油热锅，放入牛排，煎至肉眼看不见血丝，加少量海盐调味
2水煮西兰花、鸡蛋、樱桃番茄、橙子、鸡蛋卷装盘
3牛排切片装盘，可以按小我喜好的口胃参加黑胡椒或油醋酱
好啦，想要减肥的薯宝宝get起来吧 |
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發表於 2019-7-18 22:45:52
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