台湾医师谈减肥:减不了胖,还是可以很健康

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中新网9電熨斗,月2日电 在减重风潮下，让尽力却没法减重乐成的人很忧?，台湾成大病院说，减不了胖，仍是可以很康健，体能好的胖子比体能差的瘦子康健状态好，灭亡率也较低。

据“中心社”报导，成大病院家医部主任杨宜青指出，康健体适能包含心肺功效、柔嫩度、肌力及肌耐力、身体构成等，体助眠噴霧,能好的胖子，脂肪散布在高雄借錢, 皮下组织，不是在心脏、肺脏、腹腔等内脏四周，但体能差的瘦子，脂肪聚积在内脏，反而棒球即時比分,不康健。

杨宜青说，活动减重的成果，不如饮食节制的强度，可透过增长胰岛素敏感性及改良脂肪散布，改良康健状态；若能借由医师评估小我体能调制“活动处方”，透过得当的活动，就可以削减内脏脂肪散布。

节制热量的摄入，对减重很是首要，不只要节制摄入总量，还要选择食材，高纤食品可以吃得饱，又不会让体重上升，一昧地用高糖、高油烹饪只会愈吃愈胖。

杨宜青暗示，固定活动很好，但不要疏忽“非活动的身体勾当”，也就是要增长平常糊口中的活动量，这部分在身体总勾当量占据很大的比例；以几近不活动的老年人及部分女性为例，这些人身体勾当量也不低，阐扬很多成果。