控制饮食加锻炼 台“减肥神雕侠侣”甩肉近百公斤

admin

据台湾《中国时报》报导，台湾男人许银龙最胖曾重达120千克，为了康健，早期节制饮食，加之后期跑步与泅水，10个月瘦了52千克。浮夸的是，她妻子刘玉铃也从88千克瘦到48千克，伉俪不靠药物、手术，共瘦了92千克，诧异的友人赞他们为“减肥神雕侠侣”！

许银龙与妻子本年都30岁，许从最胖48腰大尺码牛崽裤，瘦到如今29腰，妻子也从38腰瘦到26腰。许把这套节制饮食的减肥法写在博客《吃工具必定要挑食》系列，与减肥族分享。

在高雄长大的许银龙说，南部小吃种类多，好吃又廉价，他素性乐天，吃工具不忌口，从小都是班上最胖，被取过“肥猪”、“肥佬”等外号。虽号称最胖120千克，但他说，“当时用指针式体重机量，极限就是120，现实应当跨越很多。”

胖了20几年，从不在乎别人冷笑目光，但他客岁起头担心康百家樂, 健，“从小很少生病，肥胖必定积累很多慢性病，怕哪天一次来个大病，没法再赐顾帮衬老婆与家人”，下定刻意减肥，开初奋力跑步减重，但肥胖身躯底子没法负荷，膝枢纽关头痛得叫苦不迭。

他找报章杂志的减从新知，与康健主题的电视节目，罗致属于本身的减肥之道。他暗示，破百千克的超等胖子没法活动减肥，须先节制饮食，减至100千克如下，膝盖、脚踝才能负荷有氧活动量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少淀粉等原则。“禁消夜很痛楚！”曾是大夜班顾全值班职员的他，肥胖时，清晨总要嗑2个便利才会饱，不克不肉丸机,及吃消夜的确要他的命。“但为了康健，必需忍！”他的“挑食”原则洋洋洒洒，炊事纤维蔬果占50%，淀粉与卵白质各25%，且淀粉尽可能摄入糙米、燕麦。

100千克如下，起头快走、慢跑与晨泳。他说，“感受差不少，100多千克活动，全身肉晃啊晃，摆荡肥肉反作使劲还会伤到腰，本身都感觉可笑。”

他减肥结果神速，早期均匀每个月4千克，至多6千克，后期减至2到3千克。身高168公分，如今体重68千克。

女减40千克 熟客觉得是mm

妻子刘玉铃则早他一年起头减肥，念头是闪到腰复健时，前高雄长庚医师吴芳宜鼓动勉励减肥。她严酷计较食品卡路里，花一年半从88千克减至本年农积年最瘦48千克。但当时内脏脂肪仅剩1%，损失防寒能力，为健病愈胖到50几千克。

“mm，你阿谁胖姐姐近来没上班？”刘玉铃说，减肥后亲朋都认不出伉俪俩，她曾在超市打工，熟客3个月没见，认不出减了十几千克的她，觉得是比力瘦的mm。许银龙也说，近来和6年不见的友人会餐，2人明明并肩，对方却认不出，得悉原形后张口结舌。

伉俪减肥相互雕琢，刘玉铃笑说，保持体重很煎熬，最气老公碎碎念：燒傷藥膏,“吃这个谨慎复胖！”2人畴前都是大胃王，现合吃一碗汤面还嫌多。为免瘦身太快激发疾病，2人相约近期全身康健查抄。友人恋慕他们减肥有成，诧异之余，纷繁来就教。