一天坐8小时,还怎么减肥?4个小动作,帮你实现目标

admin

天冷了，接下来几个月又得久坐8小时+，屁股行将变得愈来愈扁，大腿的赘肉也愈来愈多，腰也要愈来愈粗了……还要蒙受腰肌劳损、膀胱炎等慢性危险！

甚么是久坐型肥胖？

久坐型肥胖——顾名思义，持久坐而致使的肥胖，这类肥胖重要臀部肥大、大腿粗壮，而且腹部脂肪大量囤积。

久坐会致使身体70%摆布的重量压在屁股上台中借錢,再加之重力的影响，持久下去就会让臀型“往下走”，变得下垂而再也不丰满，同时，臀部聚积大量脂肪致使臀部外扩，继而成为松塌的扁屁股。

同时，久坐还会让腿部血液轮回欠亨畅，致使大腿僵紧、粗壮、不机动；而腹部由于久坐脂肪也会一向被聚积，长此以往就成为下肢肥胖的久坐型肥胖，凡是咱们也称之为梨型肥胖。

若何扭转久坐型肥胖问题？




1.天天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排身世体毒素。可是人们一忙起来就轻易健忘喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提示本身要多喝水。当你感觉想吃甜的食物时，也要记得喝杯水，如许这类愿望很快就会消散。

2.饭后站立15分钟以上

午饭后，先不要急超耐磨地板,着坐下或躺下苏息，先靠墙站立15分钟。站立时辰，腰背挺直信用借款,，采纳腹式呼吸方法。也能够做做踮脚的动作，提起脚根，轮回屡次。

3.常常收紧本身的臀部