第500期:網傳嗑瓜子能瘦臉,是真的嗎?

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近来一名網友咨詢我一個問題，吃瓜子能不克不及瘦臉？我看到這個問題愣了，吃瓜子瘦臉？從沒聽說過。咨詢者繼續說，這是她從網上看到的，網上說，經常吃瓜子就可以吃成瓜子臉，然后還有一個所謂的理論依據，那就是吃瓜子可以讓脸部肌肉连结活動。

        我聽了她說的觀點今后，真不晓得該用什麼話來便秘治療,形容本身现在的心境。我問她：你說吃瓜子可以讓脸部连结品味，那請問吃黃瓜，吃芹菜能不克不及讓脸部连结品味？她說可以，可是吃黃瓜和芹菜欠好吃，以是不克不及连结一上午乃至一天都是品味的狀態。我說你理解的很對，那為什麼吃瓜子便可以连结一上午乃至一天？瓜子好吃。那為什麼瓜子好吃？香。為什麼香？因為“油脂”。

        沒錯，油脂是這個問題的根！每100g炒葵花籽（可食部）中的熱量高達625kcal，依照這位咨詢者的說法，為了口臭,瘦臉天天嗑一上午的瓜子，最少要吃掉250g，乃至有人可以嗑掉500g的瓜子。如斯，攝入的總能量最少有700kcal-1560kcal能量，這相當於以輕體力活動的女性0.5-1天的能量攝入量。（輕體力年輕女性的RNI為1800kcal）。由此可見，靠吃瓜子來瘦臉，不僅不會瘦臉還會額外攝入更多的能量，并且這些能量的超標率是很是高的，有很是茵蝶,高的可能性讓你長胖。

        作者介紹：於良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民康健營養“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎，中心人民廣播電台《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《康健時報》《中國食物報》《中國中醫藥報》撰稿人。