运动能帮助你减肥和控制体重

admin

活动重要的益处之一，是能促进你的代谢率，也就是说你会损耗更多卡路里。美国纽约市立大学（City University）的活动心理学家威廉?麦卡尔德（William McArdle）传授暗示：“大大都人在跑步、泅水或骑单车时，代谢率会比苏息时促进8到10倍。除这点，咱们也察看到剧烈活动所提高的代谢率，在活动后仍可延续达15小时。”别的，你越常做活动，肌肉就会变得越矫健，聚积的脂肪也越少。肌肉细胞比脂肪细胞必要损耗更多卡路里，以是活动能让你连结好身段。中老年人若常做活动，可促进身体对胰岛素的敏感度，进而使血糖指数连结不乱，也有助于减轻体重。

另外一个误区是你活动量越大，就吃得越多。究竟上，适度的活动反而会让你的胃口变小。一项针对印度西孟加拉邦工业生齿的钻研发明，坐办公室的人比从事祛濕排毒茶,轻度劳动的工人吃很多，成果体重也重很多。当劳动从轻度增至沉重，工人的食量也会增长，但与事情量比拟仍然显得少，是以優生,体重仍然比力轻。