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运动能帮助你减肥和控制体重

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發表於 2020-1-23 13:40:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
活动重要的益处之一,是能促进你的代谢率,也就是说你会损耗更多卡路里。美国纽约市立大学(City University)的活动心理学家威廉?麦卡尔德(William McArdle)传授暗示:“大大都人在跑步、泅水或骑单车时,代谢率会比苏息时促进8到10倍。除这点,咱们也察看到剧烈活动所提高的代谢率,在活动后仍可延续达15小时。”别的,你越常做活动,肌肉就会变得越矫健,聚积的脂肪也越少。肌肉细胞比脂肪细胞必要损耗更多卡路里,以是活动能让你连结好身段。中老年人若常做活动,可促进身体对胰岛素的敏感度,进而使血糖指数连结不乱,也有助于减轻体重。

另外一个误区是你活动量越大,就吃得越多。究竟上,适度的活动反而会让你的胃口变小。一项针对印度西孟加拉邦工业生齿的钻研发明,坐办公室的人比从事祛濕排毒茶,轻度劳动的工人吃很多,成果体重也重很多。当劳动从轻度增至沉重,工人的食量也会增长,但与事情量比拟仍然显得少,是以優生,体重仍然比力轻。
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