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吃着瘦!营養師独家 7 天減肥食谱来了

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發表於 2023-7-21 23:23:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
這里是「專家说」栏目,听專家说康健。栏目内容首發于丁香大夫 App。

本期咱們约请了專注于饮食的中國注册養分師 中國養分學會會員 沈夏冰教員,来给大師分享他的「独家減肥食谱」。

较低热登山護膝推薦,量程度的 7 天食谱,每天的热量都是 1200 大卡。

食谱的主食尽量選擇全谷物,增长炊事纤维和 B 族维生素的来历。

卵白質来历,尽量以鱼虾,蛋类,奶类,瘦肉和豆成品為主。

蔬菜摄取量尽量到达天過期食品回收,天 500 克,而且搭配不少深色蔬菜。

此中的部門食材,大師可以更换成本身喜好的食品。最後,请大師注重食用油的量的節制。

食谱仅供参考,列位可以按照本身的环境举行個性化的调解,尽量包管不呈現饥饿的环境。phốt ku casino,

摆布滑動检察 7 天減肥食谱

别的,更多康健饮食科普,我已收拾好了。

7 天減肥食谱(较高热量 1600 kcal)

手把手教你一周食谱搭配

專業養分師教你甚麼值得買?

讓列位吃喝再也不有包袱,減脂再也不有压力

策動建造

科學审核:云無意
排版:蘑菇 丨监制:杰西
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