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一眨眼，春節假期說没就没了。虽然說春節假期洒脱走了，可是给不少人留下了一個“大肚子”！春暖花開的時辰還想出門遊览呢，這個“大肚子”怎样辦？
今天，《凤凰名醫课》将為大師带来一套简略可行的“進补增肌瘦身方案”，最首要的是，它可讓你邊吃邊瘦，再也不消為了減肥饿肚子。
一周瘦身方案，帮你快速減去春節肥！
進补增肌瘦身方案共分為三個阶段，時候放置是“2-2-3”，整體原则是“放松-開释-焚烧”，在快活饮食和活動中焚烧咱們的脂肪，到达減脂的目標。
第一阶段——2天放松期，杜绝脂肪摄取！
第一阶段的重點在于放松、醒脾，重要目標是修复、放松你全身的细胞。轻松減脂的法子谁不爱呢？在第一阶段，也就是前2天的時候里，你乃至可以挑你爱吃的、讓你放松不严重的高糖高卵白食品来吃。
小凤E妹妹a：這些食品可以促成消化酶、快活激素的排泄，使身體得到的卵白質更易被消化，也就更易轉化成肌肉，而不是脂肪。必要注重的是，這滑膜炎噴霧，一阶段必定不要摄取脂肪，會影响影响消化酶的排泄，晦气于後期焚烧脂肪。
咱們為大師搭配了一套本阶段的饮食方案，大師可以按照這個原则，選擇合适本身口胃的饮食。
除饮食，這一阶段的活動也要柔柔舒缓，好比拉伸、太极拳、八段锦都是不错的選擇。
第二阶段——2天開释清潔面膜棒，期，轻断碳水！
快活渡過第一阶段以後，後2天将要迎来開释期，又叫做益肝期。這一阶段的饮食，重要目標是增强新陈代谢，分化脂肪细胞，刺激消化酶大量排泄，加强肌肉同時，還要断根脂肪，為第三阶段做好筹备。
小凤E妹妹a：咱們举薦大量碱性绿色蔬菜搭配高卵白饮食，果断不碰瓜果甜食和谷物，情势雷同于生酮饮食，杜绝一切碳水（包含瓜果）的摄取。
在這一阶段的活動中，要得當增长一些气力操练，最少有一天举行气力练習。不便利去健身房的可以用小區里的蹬車健身器材熬炼，天天對峙勾當15-20分钟便可。
必要注重的是，有骨枢纽關頭疾病或膝枢纽關頭痛苦悲伤的人，不合适做蹬車健身器活動。
第三阶段——3天燃脂期，周全养分！
最後一個阶段，咱們来到了3天的燃脂期。這一阶段咱們再也不限定脂肪、碳水的摄取，而是重在养分平衡。
小凤E妹妹a：
這一阶段可以多摄取一屋瓦工程，些富含不饱和脂肪酸的食品，和粗粮、低糖瓜果和蔬菜。
這一阶段的活動，举薦大師高强度和放松活動瓜代举行，可以尝尝HIIT燃脂活動搭配瑜伽或泰式推拿来放松全身肌肉。
固然從本色上讲推拿不是活動，但它會增长脂肪區的血液活動，經络疏浚，低落皮質醇，能帮忙你完本錢阶段的減脂使命。
實在除“管住嘴，迈開腿”的传统減肥方案，你也能够试着把中醫減脂塑型的法子加進来，多维度解决節後胖三斤的問题！
中醫若何帮你減去春節肥？一杯燃脂茶就可以搞定！台中搬家,
中醫認為，節後肥胖最重要的祸首罪魁是水份囤积，脾主運化的功效受损，才致使水份障碍體内，没法排挤，并且血液會變得浓稠，才會在節後呈現形體肥胖、四肢繁重、怠倦乏力等症状。想要樂成減肥，要從“健脾排水”做起才能更有用。
举薦想要祛湿減肥的朋侪尝尝這款半夏妖冶茶。
小凤E妹妹a：茶中厚朴、陈皮、薏苡仁燥湿理气，茯苓、半夏健脾行气，苍術燥湿健脾，山查、鸡内金消积除滞，荷叶清热利湿，配合構成一款祛湿燃脂、健脾利水的代茶饮。
半夏妖酵素食品，冶茶
【用料】法半夏3克，苍術10克，茯苓12克，山查10克，鸡内金10克，厚朴6克，薏苡仁15克，荷叶6克，陈皮6克。
【做法】药材洗净後水煎，一日内分2次服用终了。
【成果】祛湿燃脂，健脾利水。 |
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發表於 2024-2-2 18:21:46
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