不惧情变晒好身材!郭书瑶减肥不瘦胸,秘密竟然是多吃这个?

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转战戏剧圈表示亮眼的郭书瑶，虽然前阵台中當舖,子爆出分离传说风闻，心境却不受影响，仍在instagram晒分享糊口照！

15日她PO出和mm到沙岸玩的美照，性感侧面让粉丝们敲碗，跪求正面照！

实在，比年靠活动瘦身有成的她，整小我体型变小了，本来粗腿也变超细的，独一没变的，就是胸部依然保持在E罩杯！

事实，怎样减肉不减胸呢？快来看看！

多吃海鲜，提高荷尔蒙

实在，郭书瑶说过，胸部的巨细有部门来自遗传。

但最大的身分是要吃对工具！

像是她从小就出格爱吃虾子和蛤蜊，长大后才晓得本来这两样食品都含有锌，可以促成贺尔蒙。

优良卵白质，平衡摄入

坚果类的食品能弥补优良卵白质和脂肪，像是腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果，都是郭书瑶的爱。但，她也提示，万万不克不及吃太多，会轻易上火，若是有活动，最佳可以搭配摄入坚果，有助长出肌肉，让身形变动都雅！

此外，郭书瑶说本身高中时，据说喝热豆乳加蛋，可以帮忙长高，成果喝了一阵子，身高没上进，却是胸部长肉了！

本来，如许的服法，可以一次弥补到两种分歧的卵白质喔！

对了，另有所有的乳成品，也是郭书瑶的爱！

像是乳酪、起司、牛奶、优酪乳，不但可以补卵白质，还可以补钙，像是她吃焗烤、意大利面、PIZZA都必定要加超多起司，乃至连玉米浓汤也要加起司，烤面包的话则会加大量乳酪酱，或是将无糖优酪乳搭配柚子或蜂蜜酱一块儿吃娛樂城,！

胶质食品不克不及少

鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、好坏木耳……这些都是含丰硕胶质的食品，除可以或许补胸外，还能让皮肤变得Q弹。此外，山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、怪异果、柳橙、葡萄，这些通通都是瑶瑶的爱！

有些是含有胶质，有的是含有酵素能通顺乳腺，有的是含维他命C，可以促成胶原卵白增生。总之，想长胸多吃就对了！

边刷牙边扭臀

除饮食以外，为了保持好身段，除去健身房@活%5AaU2%动或舞%C53Qx%蹈@以外，更要随时随地找机遇动一动。郭书瑶也曾分享一招，是她边看电视、吹头发、刷牙时，会边做的练大腿前侧及臀部的活动！

法子很简略，先将双腿打开并微蹲，屁股向左向右扭动，可以渐渐边摆动边往下蹲，更进阶一点可以往前右、后左，全部屁股像画8字绕圈。

每晚睡前要抬腿

以前，曾被笑太小腿很粗壮的郭书瑶，厥台中搬家,后用「擀面棍」练成筷子腿！

乐成瘦成筷子腿后，郭书瑶也没偷懒，她流露本身天天晚上睡前，都要做30分钟的抬腿活动，上半身躺在床上，将双腿贴在墙壁上呈90度，接着将双腿向双侧打开显现V形，尽可能往双侧拉开，要感受到双腿有拉筋的酸痛感，开合开合如许做，每组做约5分钟，苏息一下再继续，动作放越慢越有用喔！