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台湾医师谈减肥:减不了胖,还是可以很健康

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發表於 2020-1-23 14:18:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中新网9電熨斗,月2日电 在减重风潮下,让尽力却没法减重乐成的人很忧?,台湾成大病院说,减不了胖,仍是可以很康健,体能好的胖子比体能差的瘦子康健状态好,灭亡率也较低。

据“中心社”报导,成大病院家医部主任杨宜青指出,康健体适能包含心肺功效、柔嫩度、肌力及肌耐力、身体构成等,体助眠噴霧,能好的胖子,脂肪散布在高雄借錢, 皮下组织,不是在心脏、肺脏、腹腔等内脏四周,但体能差的瘦子,脂肪聚积在内脏,反而棒球即時比分,不康健。

杨宜青说,活动减重的成果,不如饮食节制的强度,可透过增长胰岛素敏感性及改良脂肪散布,改良康健状态;若能借由医师评估小我体能调制“活动处方”,透过得当的活动,就可以削减内脏脂肪散布。

节制热量的摄入,对减重很是首要,不只要节制摄入总量,还要选择食材,高纤食品可以吃得饱,又不会让体重上升,一昧地用高糖、高油烹饪只会愈吃愈胖。

杨宜青暗示,固定活动很好,但不要疏忽“非活动的身体勾当”,也就是要增长平常糊口中的活动量,这部分在身体总勾当量占据很大的比例;以几近不活动的老年人及部分女性为例,这些人身体勾当量也不低,阐扬很多成果。
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