一周健康減肥餐 每天瘦2斤不反弹

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選擇減肥食谱的時辰，要看它是否是能到达養分的周全平衡，若何減肥，不要持续几天只吃同同样工具。另有，食谱中必需含有卵白質。

一周七天減肥食谱：第一天

早饭：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
日本胎盤素,
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

去狐臭噴霧,晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤

減肥状元：白菜

《本草纲目拾遗》说白菜“甘温無毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利巨细便，能消脂減肥。”白菜的養分價值很高，它的最大特色是含有豐硕的纤维素，可促成肠壁蠕動，帮忙消化，避免便秘。天天選擇两餐吃白菜，不论是水煮的仍是清炒的均可以到达很好的減肥结果。

若是你请求的是“時候短、生效快”的结果，還可以多妒忌白菜，醋也是減肥食物，它和白菜連系，其減肥结果更好。

配套速效減肥活動：30分钟集中练習，比方跑步機(快跑30秒+慢走1分钟)，或脚踏车(骑40秒，苏息90秒，然後反复)。加60分钟舒缓有氧活動(比方慢跑或慢速脚踏车)。