瘦身减肥沙拉,做法简单

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1、【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】 原料： 鸡脯肉 黄瓜 西兰花 圣女果 杏仁 建造：1. 筹备好原质料；2. 烧锅开水， 参加点盐和油， 将西兰花放入内里焯烫变色后捞出； 3. 鸡肉放入锅中，参加点姜片和料酒帮忙去腥， 将其煮熟；

4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中； 5. 将切好的白煮鸡肉片放入锅中； 6. 参加适当的盐、黑胡椒； 7. 再参加白醋和橄榄油放入此中拌平均；8. 最后放入杏仁进去便可。

2、【虾仁生菜沙拉】 原料： 鲜虾 生菜 洋生菜 苦菊 小西红柿 建造：1. 筹备好原质料； 2. 鲜虾去壳后用牙签从第2、三节处挑出虾线； 3. 处置好的虾仁放入盐、姜片、淀粉和料酒等调味料拌平均， 腌制一下；

4 烧锅开水，将腌制好的虾仁放入内里焯煮； 5. 变色后再煮上一分钟捞出； 6. 将所有的蔬菜撕成小片、小西红柿对半放入碗中； 7. 焯好的虾仁放入， 参加盐、白醋和黑胡椒碎； 日本藤素,8. 最后浇淋上橄榄油， 拌平均便可。

3、【鲷鱼片沙拉】 原料：鲷鱼片 芦笋 白果 红黄彩椒丝 生菜 建造：1. 鲷鱼片控干概况水份，在上面撒些盐和黑胡椒腌制一下； 2. 烧热锅， 放入适当的油， 下入腌制入味的鲷鱼片； 3. 将鲷鱼片煎至两面金黄；

4. 烧锅开水，参加适当的油和盐，下入芦笋和白果焯水； 5. 焯好后捞出来控干水份； 6. 将它们和红黄彩椒丝、生菜叶夹杂放入盘中， 再在概况上放上煎好的鲷鱼片； 7. 小锅中放入适当的橄榄油、蚝油、生抽和少许水， 熬煮浓稠； 8. 将浓汁淋浇在沙拉概况。

【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 建造：1. 筹备好原质料； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入氛围炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；

4、【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 建造：1. 筹备好原质料台北市花店, ； 2. 将馒头切成小丁； 3. 放入氛围炸锅中炸至酥脆； 4. 鲜虾去壳后用牙签从2，3节处挑出虾线；

5. 虾仁放入适当的盐、姜片、料和淀粉， 拌平均腌制一下； 6. 烧锅开水， 将腌制好的虾仁焯煮熟； 7. 如许所有食材都筹备好了； 8. 将它们随便摆放在盘中； 9. 上面浇淋上酸奶便可。