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炎天到了，那些在3月里 就嚷着“三月不减肥，四月徒伤悲”的孩纸们，你们减肥乐成了吗?不是我笑话你们啊，减肥，真的不是一件轻易的事变，都说减肥简略，就六个字“管住嘴，迈开腿”，少吃多动是减肥乐成的不贰宝贝，但是，迈开腿轻易，管住嘴真的难啊，由于不吃，肚子会饿，饿肚子的滋味，谁都晓得难熬难过啊，这好不易少吃了一碗饭，晚上肚子一饿，全都吃回来了，以是越减越肥我是很信赖的，不外，美美还真有个减肥不饿肚子的好法子，美美过完年也是长了10斤肉啊，4月份的时辰，用这个宝物取代晚饭，吃了一个月，一点都没饿到哦，两周就将10斤肉肉减下来啦，客岁买的新裙子，如今穿起来比客岁还标致呢，本年的衣服钱都给省了。
试今天要给大师先容一款奇异的减肥食品，它叫做蒟蒻，这个词语，估量爱吃零食的朋侪们必定不会目生，是的呢，小朋侪爱房地二胎,吃的果冻里，就有它的存在，它的饱腹感出格强，低热量，低脂肪，高纤维的代表食品，在减肥界，一向是神一般的存在。
不晓得蒟蒻是甚么？好吧，如今说人话，它就是咱们日常平凡吃的魔芋的书面叫法。魔芋又被叫做蒟蒻，蒟蒻芋，由于它越多吃越轻易让身体变瘦，以是我国古代则把魔芋称之为妖芋。
谁说瘦身减脂期不克不及沾荤腥呢？固然不克不及摄取过量的油脂，可是白嫩的鸡胸肉低脂而养分，既可以解决味蕾久不克不及食肉的馋意，但也不消再担心增胖的恶梦了。减肥可不是饿瘦的哦，包管了足够的养分，才能减肥不伤身。
鸡胸肉含有丰硕的卵白质，并且脂肪含量低，轻易被人体吸取，西蓝花养分成份齐备并且含量高于同类蔬菜，有防癌抗癌的成果，胡萝卜含多种维生素及胡萝卜素，素有“小人参”之称，常食能加强身体的免疫功效，益肝明目、康健长命端赖他。
【低脂鸡丝魔芋沙拉】
用料 主料 鸡胸肉100克 魔芋丝100克 西蓝花半个 胡萝卜1跟
辅料 盐适当 黑胡椒碎5克 橄榄油适当
进程：将鸡胸肉洗清洁，沥干水份后放在碗中，再滴入料酒、黑胡椒碎腌制10分钟。
平底煎锅中倒入橄榄油，烧至七成热，将鸡胸肉放入锅中，小火煎熟，切成厚约1.5内里的片。
胡萝卜去皮，洗清洁后切成薄片，西蓝花也切成小朵，放入净水中浸泡10分钟，洗清洁沥干水。
锅中倒入适当净水，放入绍兴盐，大火烧开后将西蓝花别离放进去汆烫好，捞出来控干水备用。
魔芋丝放入开水锅中汆烫2分钟，捞出后晾凉。
平底锅倒入少量油，将胡萝卜片倒入锅中，中火将胡萝卜片煎软。减肥时代也要摄取适当的油脂哦，可让你的皮肤不会由于减肥而变得干巴巴的无光泽。
将烫好的西兰花、魔芋丝、与煎好的胡萝卜片、鸡胸肉片夹杂。
生抽、红油、盐、糯米醋一块儿倒入碗中，拌匀成凉拌汁，淋入食材中，拌匀便可食用。
鸡胸肉煎制的时候不宜太长，不然肉质发柴，也能够用烤箱210度烤15分钟，更易锁住鸡肉的水份。若是想要更好的减肥结果，在凉拌的时辰就没必要放各类的油台北市當舖,，包含辣椒油、香麻油等，由于胡萝卜已用油炒过，油脂的含量已足够了，鸡胸肉不要过多，一个拳头巨细就够一天的卵白质摄取量了，我一般都是买一块比力大的鸡胸肉，分成两天吃恰好。 |
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發表於 2019-7-19 00:15:06
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